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妇科常识

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孕妇冬季养生小常识

发布日期:2013-06-04

冬天到了,每个人都该掌握一些冬季养生小常识,而孕妇尤其需要。以下是我总结出的几个孕妇冬季养生小常识,准妈妈们可一定要注意了!

疾病预防

孕妇在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多!轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈;症状较严重时则要使用药物,特别是发烧超过39℃时,为避免持续高烧导致胎儿心跳加快,必须加以治疗,而如果连续好几周高烧,胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。

孕妇怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天,这和气温变化有关,若加上孕妇本身缺乏钙质,就更容易发生,尤其是怀孕后期,晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以板脚板,或按摩、走动让血液活络。 原本没有气喘的孕妇,在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候改变而引发气喘;若原本就有气喘者,在冬天更需要做好防范措施,尤其要随时携带常用药。

在冬季孕妇容易患上妊娠搔痒症,这主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧,加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺,更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始,一直延伸到背部、小腿、大腿。

穿着方面

孕妇可以穿棉质保暖内衣,不仅舒适,而且保暖效果好。在外套方面。孕妇的着装就要注意不让腹部和腰腿受寒,衣着要轻而暖,可以选择轻便柔软的羽绒服。

孕妇冬天穿内裤不宜过紧,最好选用能把肚子及臀部完全遮住、适于孕妇用的短裤。袜子也不能穿太紧的,以免影响下肢血液循环,使下肢静脉压更加增高,导致静脉曲张。

饮食方面

阴虚体质的孕妇可以多吃滋阴清热的食物,如海参、鸭肉、兔肉、银耳、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质的孕妇冬天可以多吃温性食物:如牛肉、羊肉、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等。

特别提醒孕妈:人参、蜂王浆不宜食用。

冬天吃火锅要适当,摄入过多,孕妇或可致胎儿畸形。因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%,孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉,感染了弓形虫病毒后,可通过胎盘传染给胎儿,影响胎儿脑的发育,严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。

生活小节

孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器,但是不要离得太近,避免有辐射。最好是多穿一点,晚上上床睡觉之前,可以先用电热毯将被窝暖热之后,关掉电热毯在睡觉。睡觉时不要开电热毯,那样可能会对胎儿有影响。

一般说来孕妇冬天是可以泡脚的,用热水泡脚对身体很有好处,可以促进气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部供血。孕妇还可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料,有利于祛风散寒。但孕妇也不宜长时间用热水泡脚,所以孕妇在泡脚时要注意时间。

这是我的小小心得,愿所有的准妈妈能顺利度过严寒的冬天,生一个健健康康的小宝宝!

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