当被问到“我胀奶/堵奶/乳腺炎了，该怎么办”时，首先建议妈妈自己做的就是冷敷。因为冷敷对各种乳房问题引起的水肿都有不错的消肿作用。
    什么情况可以冷敷？
    一旦乳房发现下面问题，就可以立即开始冷敷，帮助消肿：
    妈妈产后几天时，开始出现生理性乳胀；
    发现乳房过度胀奶、小淤积、大硬块、乳腺炎；
    其他有水肿的情况时。
    除了马上冷敷，以上问题还需要同步结合宝宝吸吮、吸奶器吸奶、手挤奶或手法通乳等适合的方式排出淤积。在做完这些处理后，再马上冷敷，能帮助乳房进一步消肿，促进乳汁排出。
    冷敷，敷在哪里？
    一般针对有问题的乳房部位进行冷敷，需要尽量覆盖到全部疼痛处。最好避开乳头乳晕位置冷敷。因为乳头乳晕比较敏感，容易引起妈妈的不适。
    乳头乳晕水肿需要找原因，停止或减少造成水肿的行为几天后，乳头乳晕大多可以自行消肿。如果不缓解，光冷敷是无效的，要找损伤原因，建议请专业的哺乳引导帮助。
    用什么东西冷敷？
    根据冷敷普遍的效果差异，依次推荐以下冷敷用品：
    1、湿毛巾
    建议妈妈首选使用湿毛巾，因为这是最有效，也是最方便的方式。把家里干净的毛巾用常温水打湿拧干以后冷敷，对于比较严重的水肿来说，效果是最好的。 
    2、卷心菜
    第二推荐的冷敷用品是到处可以买到的卷心菜。卷心菜各地叫法不同，也有叫包菜、包心菜等。把干净的卷心菜一层层剥开，用擀面杖擀压出汁后进行冷敷。
    3、如果用上面的方式不方便，妈妈也可以用下面效果弱一些的替代品。
     退热贴。宝宝发烧使用的退热贴也可以发挥作用，可以随身带、随时用。不过一定得是本身能带走热量的合格退热贴，有些投机取巧的退热贴里面含有薄荷成分，只是让皮肤感觉凉意，并不能达到目的。
    专门的冷敷垫贴。市场上也有一些专门用于冷敷乳房的垫贴，需要冷藏后使用。
    冰敷眼罩。常置冰箱冷藏，随时可用。冰敷眼罩通常覆盖面积不大，奶结部位不大的时候用这个进行冷敷效果不错。
    妈妈可以根据自己的实际情况选择。比如在家就直接用毛巾敷了；在单位突然堵奶了，旁边药店买个退热贴是极好的应急办法；比如对包心菜过敏，可以选择土豆片试试。
    可能有个别妈妈会过敏。
    如果妈妈发现敷上后有不适，请尽快撤掉、清洗、观察。确实有个别妈妈会对某种材质过敏，但这是极少现象。没有异常可以选择其他用品冷敷。
    冷敷要多冷？用冰块？
    只要是低于妈妈体温的温度，都会对缓解水肿有帮助，温度越低效果越好。但是太低的温度也会让妈妈感到不适，所以不建议使用冰块。
    推荐妈妈的做法是：先用常温水打湿毛巾，让乳房局部感受一下常温是否可以接受，如何接受就可以用这个温度冷敷，温度升高时要及时更换。其他用品做法类似。
    如果妈妈多次尝试后始终感觉乳房有刺痛感、不适感，说明妈妈的情况不适合冷敷，应该停止冷敷。
    多久敷一次？一天敷几次？
    在乳汁淤积没有缓解之前，每隔2、3小时就可以冷敷1次，每次20-30分钟。(外科 曾艳静)