vnsc威尼斯城官网登入-催乳汤怎样喝最有效

世界卫生组织建议婴儿6个月内纯母乳喂养，满6月龄后在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间，越来越多的妈妈认识到了母乳喂养的重要性，为了让宝宝吃到足够的母乳，妈妈们为了促进乳汁分泌喝了不少汤水。但实际上，喝汤也是有讲究的。
1、不要喝过量
妈妈们以为喝得多才足够宝宝吸，总是认为宝宝不够奶，而补充很多月子汤，但是喝得过多反而会使奶水太多造成乳腺堵塞等不良后果，因此，最好每餐半碗或一碗的汤，少量多餐，一天三四餐都可以，每次八九成饱就可以了。
2、喝汤的同时要吃肉
汤含有大量的水分，但是维生素、矿物质、脂肪和蛋白质含量就比较少了，营养价值仅为肉的10-12%。因此，为了满足妈妈和宝宝的营养，应该连肉带汤一起食用。
3、不要喝过于油腻的浓汤
汤水过于油腻，脂肪含量高，容易造成堵奶，宝宝吃下去后也可能引起消化不良性腹泻。因此，刚刚生产完最好先喝脂肪低蛋白质结构好的鲫鱼汤，之后再从清淡的汤类慢慢过渡到含有一定油脂的汤水，例如牛羊肉汤、猪蹄汤等。不过，喝汤的时候注意将浮油撇干净。
4、汤水中可加入辅助材料
妈妈生产后气血虚弱，可根据需求加入补气血的辅助材料，如红枣、红糖、猪肝等。也可加入对催乳有帮助的食材，如黄豆、花生、木瓜等。这些辅助材料不仅能够稀释汤水的油脂，也能使汤水的营养更全面。
5、汤水中注意放盐
怀孕期间，妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，妈妈容易发生低钠血症，而且长期喝没有味道的汤，也会影响食欲。
6、乳腺畅通后即可喝汤
产后3-4天，乳房变得充盈肿胀，是因为乳腺管尚未通畅而导致的，缓解肿胀最有效的方法是要靠宝宝频繁有效的吸吮。
乳腺通了以后，妈妈们可以喝点汤水帮助下奶。乳汁中国足球协会超级联赛过80%都是水分，如果妈妈没有足够的液体摄入，就没法保证乳汁的正常分泌，影响宝宝及时吃到母乳。(产后康复黄敏婷)

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