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秋季该如何保健、养生?

发布日期:2020-10-10

    秋季来临之后就要注意身体的养生,因为秋季来临气温开始下降,加上早晚温差大很容易受到细菌、病菌的入侵而导致健康受损。此时应该通过合理的方式来养生,养生工作做到位,抵抗力提高,身体健康才有保障。那么,秋分时节养生有哪些好方法呢?
    1、充足饮水
    秋分时节身体的养生,补充足够的水分尤为重要。天气开始转凉,空气湿度下降,容易因为空气的干燥而导致很多不良症状出现。如果可以补充足够的水分,不仅可以维持体液平衡状态,还能够滋润身体,促进排泄,这也是养生保养身体的有效措施,总是缺乏饮水容易对健康造成影响。
    2、注意保暖
    在养生的过程中,合理的保暖尤为重要。秋季早晚温差大,如果总是不注意保暖,很容易导致感冒,发烧等情况出现。因此,平时一定要注意保暖这方面的问题,这样也对身体保养有帮助。
    3、多吃润燥食物
    在秋季可以选择一些滋润的水果和蔬菜进食。水果蔬菜的种类多,有部分水果和蔬菜适宜在秋季进食,可以达到润燥的作用。常见的冬瓜,苹果,雪梨,枇杷,大白菜都适合在秋分时节进食,里面的营养物质含量丰富,发挥养生的效果。
    4、适当运动
    通过合理的运动来维持身体健康状态,也对身体有益。在养生的过程中,运动是促进健康的有效措施,在运动的帮助下不仅可以提高身体机能,还能够控制体重,运动之后抵抗力提高,这样病菌入侵能人体的可能性会降低,同样可以达到预防疾病的效果。
    5、保证充足睡眠
    在秋分时节应该保证充足的睡眠,充足合理的睡眠时间是养生的必要手段。很多人平时晚睡熬夜,睡眠不足时内分泌功能紊乱,器官功能下降都可能会带来健康影响。
    因此,秋季养生过程中一定要注意睡眠方面的问题,做到早睡早起。(外科 林倩)

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